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    《 宇峰國學》辟谷養生禪修營復谷(開谷)須知

    原創 2018-04-19 11:00:50
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    導讀

    《 宇峰國學》辟谷養生禪修營復谷(開谷)須知

    復谷(開谷)須知

    《 宇峰國學》辟谷養生禪修營


    開谷后不宜立即暴飲暴食,因為胃在辟谷期間收縮到變小,所以要注意以下幾點:


    1、辟谷幾天開谷幾天

    原則上是辟谷幾天,開谷幾天,也就是用與辟谷同樣的時間來開谷,開谷后尊重身體意愿,因為身體清理后會非常敏感,所需食量不多,因此不能大吃大喝。

    2、第一天最重要

    開谷第一天,要清淡飲食,前三頓喝米湯;第四頓可以少量吃點少油少鹽的素炒韭菜或洋蔥,不能吃類似雞蛋、豆腐的不好消化的食品。

    3、逐天增進食量

    喝米湯、吃稀粥2-3日,可以吃些易消化的食物,如煮爛的面片湯,各類流質食品,也可以少量進食青菜,不吃刺激性的和硬的食物。

    4、忌食葷腥、刺激性食物

    剛開谷后前幾天,忌食葷腥、刺激性食物,這是必須遵守的原則,否則,辟谷頑疾得愈,但因盲目飲食,也可能再次復發。禁忌食品如:煙、酒、茶、奶、豆漿、柿子、香蕉、番茄、橘子、山楂、白薯、蘿卜等。


    5、合理控制飲食

    恢復飲食后,味覺重新被喚醒,食欲大增,所以要合理控制飲食,同時要控制體重的無形增加,這是身心健康后的一個標志,要根據辟谷時間來定,一般在辟谷3-7天后,逐步恢復正常飲食。



    6、跟隨身體意愿

    有時,辟谷結束后,仍然沒有食欲,此時,你可任其自然,不必勉強自己,直到有了食欲時,再恢復少量飲食,讓身體慢慢適應。



    7、以控制體重為主者晚餐可以不吃

    建議復谷后晚餐少吃或不吃,因為應酬而食量無法控制者,大餐后辟谷一天,避免體重反彈過快!



    宇峰國學

     辟谷養生項目組

    2016.5




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