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    【健康養生】延年益壽 與5000年道家辟谷

    原創 2018-04-19 10:19:51
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    導讀

    辟谷又稱“卻谷“、“斷谷”、“絕谷”、“休糧”、“絕?!?,即不食五谷雜糧。

    辟 谷 人:宇峰老師,《宇峰國學與生命智慧》
    辟谷時間:2013年8月23日至9月24日
    辟谷條件:停止所有飲食,只飲適量常溫的水
    工作狀況:33天中,基本上是處于工作狀態,既有帶領團隊的辟谷養生課程,有給企業家的生命能量分享課程,既舉辦有辟谷養生公益公開課,同時也參與了幾個探討會和課程的學習. 
    修行狀況:打坐

    總體身體感受:

    1.體重:參考以下圖標,可以看出身體上的變化,體重以降為主的規律,33天從71.5kg減到53.5kg,共減重36斤

    2.思想和精神:一直處于非常清醒的狀態,看書和工作的效率非常高,讀書速度達到平時的三倍

    3.身體體力狀態:有起伏的變化,有時感覺精力很好,有時會非常疲倦,辟谷后期疲倦感較強

    4.五臟狀況:比較穩定,除后期在飲水上有一些小失誤引起身體上的不適感,其他情況下五臟運行穩定,無異常感.脈搏規律.

    5.呼吸狀況:比較穩定,即使身體的精力在衰弱時呼吸也非常穩定.

    6.睡眠狀況:睡眠減少,有時一個晚上三個小時已經足夠,減少的睡眠時間來源于身體消耗的減少.

    7.皮膚:光滑,因為沒有進食,所以基本上皮膚的排泄也很少

    8.頭發:油脂分泌很少,自然.

    9.排便:停止

     

    三十三天辟谷日記

    2013.8。23 第五期辟谷養生工作坊第一天 體重 71.5KG 辟谷第一天

    主持辟谷開營儀式 講解辟谷養生原理 講解<黃帝內經>

    介紹如何打坐如何站樁如何靜功練習如何動功練習如何在辟谷過程中學會服氣

    2013.8.24 辟谷第二天 體重 70KG

    今天課程安排內容:講解人與自然的關系,人與人的關系,人與自己的關系.練習:如何建立與各個層面良好的關系

    晚上 生命感悟 以終為始 如何看待生命中的不同境遇?

    2013.8.25 辟谷課程第三天 68.6KG

    今天課程安排內容:帶領大家爬山 練站樁 服氣 觀想 動中禪 練習 五行功等禪修和養生內容,抄經 <道德經>,講解<道德經>
     
    2013.8.26 第四天 67.5KG

    今天課程學習內容:如何了解我們自己:個人性格與情緒的深入分析和探究,身體,情緒,心智,心靈的和諧鏈接

    2013.8.27 第五天 67.3KG

    今天課程學習內容:了解自己的方法,禪修的起源,禪修的方法,動中禪練習

    2013.8.28 第六天 66.6KG

    今天內容安排:講解<心經>,帶領大家打坐,爬山,練功,與自然的親密接觸,放飛心靈


    2013.8.29 第七天 早66.3KG

    五臟排毒,飲食養生,個案處理

    七天辟谷課程圓滿結束

    2013.8.30 第八天 早64.9KG 晚 64.9KG

    環保地鐵出行,參加中科院心理所和江西省宋慶齡基金會聯合舉辦的傳統文化及后現代心理學研討會

    今日感悟:回味孟子的話 對”天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨, 餓其體膚,行拂亂其所為,所以動心忍性,增益其所不能。。。,有了更深的體悟!

    2013.8.31 第九天 早64.4KG 晚 64.4KG

    參加中科院心理所和江西省宋慶齡基金會聯合舉辦的傳統文化及后現代心理學研討會課程,地鐵環保出行

     2013.9.1 第十天 早 63.6 晚 64

    今天在休息時身體有動不了的感覺,感受到了深度入定.

    2013.9.2 第十一天 早63.6 晚 63.2

    精神不錯,體力稍顯疲憊

    今天讀書五本 是平時的三倍效率,辟谷過程中省下了非常多的時間,這些時間過去可能浪費在準備食品材料,煎炒烹炸,洗洗涮涮上,而進入辟谷狀態,完全都可以拿來做別的.

    2013.9.3 第十二天 早 62.7KG 晚 62.6KG

    今天是讀書效率最高的一天,讀了七本書。

    今天身體感覺虛弱,晚上睡覺時心跳,有無力感。

    對瑜伽行者的苦行生活有了深入的理解.

    今天是凌晨三點休息,早六點二十起,三個多小時的睡眠已經足夠,精神非常好,辟谷期間睡眠減少,但蓄養精神很快!

    2013.9.4 第十三天 早 62.2KG 晚 62.5KG

    環保地鐵出行,參加中科院心理所與江蘇省宋慶齡基金會舉辦的傳統文化與后現代心理學研討會.

    體力稍微恢復.讀書<恩寵與勇氣> 體會主人公面對癌癥時頑強斗爭的勇氣,也感慨如果不是用對抗療法而是用中國道家辟谷的方法,也許會是完全不同的命運。在對抗療法中,主人公使用了當時殺菌效果最強的西藥,然而結果卻是自己遭受了最深的折磨,最后也沒有解決癌癥的問題.但是如果轉過思維,不是用對抗療法,而是采用中醫的養生,道家的導引呢?

    生命的設想:

    “如果今天是你吃的最后一餐飯,如果今天是你看的最后一場電影,如果今天是你和母親說的最后幾句話,如果今天是你和兒子的最后一個擁抱,如果今天是你和朋友的最后一場聚會。。?!蹦銜绾螌Υ?

    2013.9.5 第十四天 體重 早62.1 晚 62.0

    今天精神狀態不錯,體力也明顯恢復,和今年四月底的十四天辟谷相比,同期氣力改善了不少.

    參加中科院心理所與江蘇省宋慶齡基金會舉辦的傳統文化與后現代心理學研討會.

    重讀《維摩詰所說經》: 摘錄<弟子品第三>關于說法的章節:”夫說法者,當如法說;法無眾生,離眾生垢故;法無有我,離我垢故;法無壽命,離生死故;法無有人,前后際斷故;法常寂然,滅諸相故;法離于相,無所緣故;法無名字,言語斷故;法無有說,離覺觀故;法無形相,如虛空故;法無戲論,畢竟空故;法無我所,離我所故;法無分別,離諸識故;法無有比,無相待故;法不屬因,不在緣故;法同法性,入諸法故;法隨于如,無所隨故;法住實際,諸邊不動故;法無動搖,不依六塵故;法無去來,常不住故;法順空,隨無相,應無作;法離好丑,法無增損,法無生滅,法無所歸;法過眼耳鼻舌身心;法無高下,法常住不動,法離一切觀行。唯,大目連!法相如是,豈可說乎?夫說法者,無說無示;其聽法者,無聞無得,譬如幻士,為幻人說法,當建是意,而為說法?!?/strong>

     

    今日感悟:”當自己的粗重的欲望降服下來,妄想降服下來,心安靜了,慢慢的自己就會清楚應該真正把時間花在哪些地方.”

     2013.9.6 第十五天 體重 早62 晚 62

    早上打坐 上午精神不錯,下午疲倦,累,困

    參加中科院心理所與江蘇省宋慶齡基金會舉辦的傳統文化與后現代心理學研討會,環保地鐵出行

    今日感悟:《恩寵與勇氣》讀完了,與作者一起感受從天堂到地獄再到天堂的體驗,祝福她在天堂一切都好,想對大家說“用心體味生命中發生的一切,不期待,不逃避,擁抱無論是白天還是黑夜,傍晚還是清晨,露珠或者泥土,花開還是葉落,痛苦或者歡樂,淚水還有笑臉,生命中的一切都是真實的發生,生命也是一程又一程的旅行,這趟列車沒有起點,沒有終點,留下的唯有擁抱每一刻的感受深刻,和靈魂與靈魂的交叉點,祝福你真實的存在,并感受你想擁抱的一切!


     
    2013.9.7 第十六天 體重, 早61.3KG 晚 61KG


    參加中科院心理所和江西省宋慶齡基金會聯合舉辦的傳統文化及后現代心理學研討會課程.地鐵環保出行.

    內心做出一個決定不容易,這是我們的內在,另外一面的關鍵是遇到外面的誘惑而不動心.

     今日感悟:斷人欲不容易,要想在世間滾滾的紅塵之中,在各種各樣名韁利鎖的牽掛下伸出自己的頭來,看一看欲界之外是個什么樣子,沒有恰當的方法和超人的毅力,幾乎是不可能的,可能我們能有很多的說法,但那都只會淪落為談資而已。感謝老祖宗的方法??梢詫W習在辟谷中放下了一切。從食欲,色欲到性欲,到各種各樣的雜念,成癮以及內心深處的恐懼,都可以在辟谷中化為青煙遠去。


    2013.9。8 第十七天 早 60.9 晚60.9

    參加中科院心理所與江蘇省宋慶齡基金會舉辦的傳統文化與后現代心理學研討會,地鐵環保出行

    今天走路時有些虛

    重讀<妙法蓮華經>,摘錄<方便品第二>:”佛告舍利弗, 如是妙法, 諸佛如來、時乃說之, 如優曇缽華, 時一現耳. 舍利弗, 汝等當信佛之所說, 言不虛妄. 舍利弗, 諸佛隨宜說法, 意趣難解. 所以者何. 我以無數方便、種種因緣、譬喻言辭、演說諸法, 是法、非思量分別之所能解, 唯有諸佛乃能知之. 所以者何. 諸佛世尊唯以一大事因緣故、出現于世. 舍利弗, 云何名諸佛世尊唯以一大事因緣故、出現于世. 諸佛世尊欲令眾生開佛知見、使得清凈故, 出現于世. 欲示眾生、佛之知見故, 出現于世. 欲令眾生悟佛知見故, 出現于世. 欲令眾生入佛知見道故, 出現于世. 舍利弗, 是為諸佛以一大事因緣故、出現于世. 佛告舍利弗, 諸佛如來但教化菩薩, 諸有所作, 常為一事, 唯以佛之知見、示悟眾生. 舍利弗, 如來但以一佛乘故, 為眾生說法, 無有余乘, 若二、若三. 舍利弗, 一切十方諸佛, 法亦如是. 舍利弗, 過去諸佛, 以無量無數方便、種種因緣、譬喻言辭、而為眾生演說諸法, 是法、皆為一佛乘故. 是諸眾生, 從諸佛聞法, 究竟皆得一切種智.”

     

    2013.9.9 第十八天 早60.5

    頭有眩暈感 走路比較緩慢

    2013.9.10 第十九天 早60.2 晚59.9

    回想起十多年前那次艱苦的辟谷和斷食經歷,歷歷在目.

    閱讀<素書>

    2013.9.11 第二十天 早 59.5 晚60

    晚上主講健康養生沙龍公益講座,從下午六點半一直到晚上十點, 三個多小時,在現在醫院越治病人越多的環境下找尋更加徹底的康復方法,辟谷是不錯的選擇.

    2013.9.12 第二十一天 早59.7 晚 59.3

    早晨感覺身體狀態非常好。身體輕安。

    2013.9.13 第二十二天 早 58.9 晚 58.9

    今日感悟:“如果不和昨日的夕陽告別,如何迎接今日噴薄欲出的晨曦?辟谷讓你從沉重的物欲中超拔出來,讓你看清那些驅動你不停奔波的物質誘惑,房子,車子,聲望,名利,一切的一切,其實并不是你生命中最重要的東西,你生命中最重要的是你生命的本質,清凈,無染,安寧,喜悅,而這只有當你沖破原來厚重的束縛才能看到,那就是生命本源的狀態,所以,不向戀戀不舍的過去告別,如何轉頭看到今天冉冉升起的紅日,當你能夠轉過身來,才能發現全新的自己?!?/strong>

    要體驗深入的辟谷需要一個信心,一個一往無前的決心,一種勇氣,一種大丈夫的精神!”

    面對浮躁的社會,如何把注意力聚焦在你能創造的有價值的事情上來,拒絕投機和炒作!

     2013.9.14 第二十三天 早58.9 晚 58.6

    今日感悟:”只有在體驗者自身曾經完成過類似的體驗之后,我們才可以對類似的活動,發表基于經驗上的評價,如果你未曾做過類似的體驗,我們最好的做法,就是學會聆聽.要想理解苦行,也只有走過苦行者的路,今天,對當年印度耆那教的圣哲大雄(Mahavira)馬哈維亞有了一些理解,對佛陀當年為什么修苦行,有了一些理解.不經一番寒霜苦,哪得梅花放清香?沒有經歷,輕描淡寫的評價過去苦行僧的行為,那是對他人的不負責任,更是對自己的不負責任”

    “時至今日,我們完全可以做到少些資源的浪費和占用,真正的富足,不是銀行里存著多少存款,而是當你真的需要的時候,老天就會讓它所需要的出現在你的面前?!?/strong>

     2013.9.15 第二十四天 早58.2 晚58.2

    今天比較虛弱,而頭腦非常清楚。有生命盡頭的感覺。大概是辟谷以來最難過的時間

    充分理解了當年紅軍過雪山草地的不易,后有追兵,前有堵截,缺醫少藥,糧食短缺,三年自然災害中人們的狀況,苦行者的心態。

     2013.9.16 第二十五天 早 57.8 晚 57.8

    我們經常要做的事情之一就是與我們祖上的親人鏈接,與過去的親友,朋友鏈接,充分表達對他們內心的感恩,并向他們道歉做的不周的地方。多為他們祈福。

     

    2013.9.17 第二十六天 早 57.8 晚 58.3

    地鐵環保出行,下午為合一智慧的企業家分享了一下午的生命能量智慧,大家回饋熱烈,這是我在第26天辟谷中為大家講課?;丶液蠓Q體重,居然晚上比早上還重了半斤,看來講課中的場域的能量是可以轉化的。

    2013.9.18 第二十七天 早 58,晚57.4

    讀鈴木大拙《禪與心理分析》,克里希那穆提 《一生中不得不做的事》

     

    2013.9.19 第二十八天 早 57.4KG 今天中秋節

    《中秋》 辟谷絕粒潛修行,原道問法覺有情,遍觀月圓星稀處,了了分明本覺存。

     

    2013.9.20 第二十九天 早 57 晚 56.7

    身體竭盡的感覺,心力也有竭盡的感覺

    一場艱苦的旅行,一個少人能知的體驗,一次心之力的堅持

     2013.9.21 第三十天 早 56.4KG 晚 56KG

    今天提前體驗死亡的感覺,體力精力一點點的衰竭,四大分散……至今辟谷最困難的一天

     

    如果沒有這樣的體驗,如何感悟到生命的可貴呢?

    今日感悟:

    深深的體會印度耆那教的圣者馬哈維亞通過修苦行開悟

    深深的體會印度的瑜伽士是如何實踐修行的

    深深的體會以佛陀的智慧為什么不選擇在皇宮中直接開悟,而要在山洞中苦行六年,日食一粟,直至餓的瘦骨嶙峋,皮包骨頭。

    深深的體會密勒日巴尊者的修行之路,讓雪域高原的光輝照耀整個世界的屋脊藏區乃至傳播到全世界

    深深的體會心中心法初祖大愚阿阇黎初修凈土法門,后拜經,大病幾死,繼遇盜又幾死,雖屢遭厄難,曾不稍懈。嗣感人生苦短,佛法難遇,乃發奮修“般舟三昧”(譯為“佛立三昧”,修法以七日或九日為一期,日夜經行,不可坐臥,能于空中感十方諸佛在其前立。)三、五日后,雙腿浮腫,寸步難移,師為貫徹初衷,決不后退,咬緊牙關,用手爬行。一、二日后,兩手也相繼浮腫,每進一步,須付莫大艱巨的努力,個中苦難實非常人所堪忍受。故近代凈宗行人絕少修此三昧,即修亦不能堅持到底,師于力盡爬不動時,立誓除死方休,以身滾動前進,經此一番艱苦卓絕的奮斗,偷心死盡,泯然深入大定,感普賢菩薩現身,為之灌頂,授以心中心密法

    其實這正是佛陀和菩薩們的偉大,在長達多少劫的因地修行路上,他們不是著急涅槃與解脫,而是一世世的用自己生命的修煉故事為世人示現如何腳踏實地的修行!


    2013.9.22 第三十一天 早 55.6 晚55.3

    舌頭的味蕾已經沒有任何的感覺

    2013.9.23 第三十二天 秋分 早 55.3 晚 54.7

    今天感覺身體衰弱.

    下午一次失誤,偶然喝了一口熱水,引發一連串的反應,肚子劇痛,先是黃色的胃酸,再是綠色的膽汁。。。吐了數次.

    今日感悟: “道家說,要想活出來,先要死過去?問問自己,我們死過嗎?我們敢死嗎?”

    ”當粗重的欲望,雜念的火焰在辟谷進程中一點一點熄滅之后,留下仍在燃燒的就是那生命本質的不生不滅的光芒。那是照亮你生命之路的燈塔。讓我們在洗盡鉛華,塵埃落定,風浪止息之后,逐步看清羈絆我們的名韁欲鎖,然后才可以砍斷韁繩,楊帆啟航?!?/strong>

    2013.9.24 第三十三天 早54 晚 53.5

    經歷了昨天辟谷以來最痛苦的一天,對苦難,因果,業力有了更深的認識

    同時也在平靜中迎來了這次辟谷最后的一天,第三十三天.

    2013.9.25 第三十四天


    今天正式結束了為期三十三天的辟谷,今日開始復谷 先從小米粥開始。

    2013.9.26 第三十五天


    身體仍然處于恢復階段,很多東西會吐出來。。。

    2013.9.27 第三十六天


    復食

    2013.9.28 第三十七天

    復食

    2013.9.29 第三十八天

    順利排便。排出垃圾和結石。。。

     

    晚上和大家分享辟谷養生

    總結這次的辟谷感悟如下:

    一.   關于中國的國學文化智慧

    1.     中國傳統文化有更多的寶藏有待更多深入挖掘

    承傳上下五千年的中國傳統國學文化,她的重心更多的放在對人自己的身體,思想,心靈等內在功夫的開發和修煉上,這些包括中醫,氣功,道家修行方法,禪修,儒家的修行等等,而由于這些修行的內涵很深,而現代人的重心又是以GDP和外在物質化做為重點,沒有在實踐和認知上下功夫,就使得這些寶藏藏在深山無人識.同時也由于大家的不了解和誤解,會對一些事情更加懷疑.造成了我們認識和普及上的困難.

    2.     古為今用

    如果我們能夠把這些國學寶藏很好的整理并結合現代人的生活加以活學活用,無疑將對現代人有極大的提升作用,包括對人們健康的提升,對疾病的療愈,對人們精神生活的改善,對內在心靈的認識.

    3.     辟谷的效用

    辟谷是傳統文化中一個很小很小的一部分,僅僅是道家修行階段性的方法,通過辟谷的實踐可以開發到我們身體的潛能,讓我們降服我們的欲望,應對食物的短缺和身體的饑餓,消除身體的隱患和疾病.這個方法在現代可以起到相當大的養生和療愈的效果.

    二.   關于認識自己

    1.     認識我們自己是核心中的核心.

    我們需要和自然保持和諧的關系,我們需要和他人保持良好的關系,我們需要和自身保持有良好的關系,而我們無法認識自然宇宙和人生,我們無法和他人和諧的溝通,我們無法擁有和諧的人際關系,這一切問題的焦點都在于我們以為我們了解自己,但其實我們對自己的了解是非常有限的,因為不了解自己所以我們創造了各種各樣的問題,這些問題不斷的造成了自己身體上出現的問題,情緒上出現的問題,心智上出現的問題,還造成了人際關系的問題,社會環境的問題,貪污腐敗的問題等等一系列問題,而對自己的了解包括我們對我們身體的了解,對我們情緒的了解,對我們心智的了解,對我們心靈的了解.而每個了解的過程都錯綜復雜,由淺入深,層層深入.

    2.     辟谷是認識自己的方法

    在了解我們自己的路上,辟谷提供了一個方法,而且是很有效的方法幫助我們看清我們自己,當浮在我們清靜自性前面的那一層層迷霧和執著欲望慢慢的隨著身體的融解而融解的時候,我們也就逐漸的在看清自己,看清我們到底需要的是什么,是什么在驅動著我們,我們的快樂喜悅需要外在的條件嗎?

    3.     認識自己是一個長期的過程

    認識我們自己需要借助于方法,這些方法需要實踐,而且是長期的實踐才能達成.

    三.   關于死過去,再活過來

    1.     ”大死而大生”的意志

    修行上有一句話叫"大死而大生",如果我們舊的習慣不放棄,就無法養成新的習慣,我們舊的毛病不改正,疾病不療愈,新的身心世界就無法建立,我們生活中時時處處有看不下去,接受不了,無法放下的分別執著妄想,處處就會牽絆,就無法體會解脫,輕安自在.我們內在貪欲叢生,必將催生外在行賄受賄貪污瀆職.我們內在妄想紛飛必然外在亂象顯現.我們內心憂心忡忡,外在必然煩惱重重.

    2.     斬斷枷鎖,自在放飛的勇氣

    當我們通過辟谷這一特殊手段,把我們自己捆綁自己的枷鎖錨鏈斬斷,我們就在開啟放飛我們自性自在的生命力,斬斷的鏈條越多,飛的寬度越廣,飛的高度越高,而最終的永恒,就是活在當下!

    3.     "高高山頂立,深深海底行”的實踐態度

    禪門中有句話叫"高高山頂立,深深海底行",在我們修行的路上,要想攀越登上高峰,必須打下堅實的基礎,那就是腳踏實地,長期深入的踐行!這也是普賢菩薩被稱為大行菩薩的原因吧.


    四.   感恩

    1)     對天地日月的感恩:如果沒有宇宙的創造,天地日月的無私的供養,我們的生命就無法產生,我們要感恩天地宇宙.

    2)     對祖國的感恩:如果沒有平安的祖國,富強的祖國,我們還會在戰火中逃難,在饑餓中挨餓,我們要感恩我的祖國提供了這樣和平的環境.

    3)     對祖宗的感恩:如果沒有父母,就沒有我們,如果沒有我們的列祖列宗,就沒有我們的父母,我們要感恩列祖列宗,感恩父母生我們養我們之恩

    4)     對古圣先賢師長的感恩

     無論是儒家,佛家,道家,無論是陰陽家,縱橫家,法家,無論是現代的,古代的,無論是東方的西方的,如果沒有這 些先哲們用自己的生命作為代價去探索一 條讓人類幸福安康的路,為我們點亮內心的明燈,恐怕我們還會在黑暗中摸索很久,會在痛苦中掙扎,在悲憤中煎熬.而我們能夠有今天的幸運,我要感恩這些古圣先賢師長們!

    五. 祈福與回向!

    我為自然宇宙祈福,祈福自然風調雨順,谷物豐收.

    我為人民祈福,祈福人們豐衣足食,免除刀兵災害,健康長壽,祈福家人親友朋友平安健康!

    我為祖國祈福,今年是中華人民共和國成立64周年,愿中國越來越富強,實現中華民族的偉大復興!

    我為師長圣賢祈福,祈福去者早日倒駕慈航,實現弘愿!在者長久駐世,智慧遠航,福澤四海人民!智慧增長!

    愿所有功德回向法界有情!共創幸福美好的世界!

     

    <宇峰國學與生命智慧>

    2013.10.1日

    中華人民共和國成立64周年華誕!

    于北京

      


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